¿Qué suministros de fitness podemos elegir?

1. Suministros de fitness estacionarios


Los suministros de fitness estacionarios son especialmente adecuados para los novatos, ya que brindan apoyo al cuerpo y también predeterminan los modos de ejercicio y fitness. La sección de resistencia se mueve verticalmente de modo que la resistencia en los movimientos de elevación y bajada sea constante. Para algunos productos estacionarios de culturismo, puede aumentar el peso en 1 libra a la vez, de modo que tenga más opciones al agregar peso, lo que es propicio para el progreso de agregar peso. Al mismo tiempo, los suministros de culturismo estacionarios también incluyen equipos que cambian automáticamente la resistencia de acuerdo con los factores biomecánicos inherentes a los movimientos articulares. Los suministros de fitness estacionarios adecuados a menudo brindan un entrenamiento con pesas seguro, que ahorra tiempo y eficiente que promueve el desarrollo de la fuerza muscular.


2. Suministros de fitness de peso gratis


El ejercicio gratuito de suministros de fitness incluye ejercicios con barra y mancuernas. Como sugiere el nombre, el ejercicio gratuito de suministros de culturismo es gratuito. Los entrenamientos de barbell generalmente usan pesos más pesados que pueden ser sostenidos por el estante, como sentadillas de barra, prensas de banco y prensas de Banco inclinadas. Debido al gran peso, lo mejor es encontrar personal de apoyo cuando se está entrenando para evitar el peligro. Es mejor usar la misma resistencia para ambos brazos cuando se realizan ejercicios con mancuernas e incluir diferentes posiciones de muñeca (agarre por encima de la mano, agarre por debajo de la mano) en el entrenamiento. En comparación con las barras, los ejercicios de productos de culturismo con mancuernas se pueden usar para entrenamiento unilateral, mientras que la otra mano se usa para apoyo o equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de lesiones. Las numerosas combinaciones de ejercicios de barras y mancuernas hacen que el entrenamiento con pesas libre sea un método relativamente completo y altamente flexible para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos.


3. suministros de fitness Kettlebell


Las pesas rusas se introdujeron por primera vez en el siglo XVIII para su uso en técnicas de swing y levantamiento de pesas como una forma de desarrollar fuerza, equilibrio, flexibilidad y resistencia. Las pesas rusas, que se asemejan a las balas de cañón con asas, están hechas tradicionalmente de hierro fundido y están diseñadas para tener un centro de gravedad más allá del mango para ejercicios de rotación y estilo de liberación. Los beneficios de los ejercicios de pesas rusas son el desarrollo efectivo de la fuerza y el poder a través de un ejercicio holístico de todo el cuerpo. Las personas deben recibir educación especial en esta forma de entrenamiento antes de usar pesas rusas. Si se saltan las fases de aprendizaje y dominio, es posible que el sistema nervioso y los tejidos blandos del deportista aún no se adapten al ejercicio, lo que puede provocar lesiones. El entrenamiento Kettlebell es una forma integral de ejercicio. Cuando la pesa rusa se balancea en diferentes planos de movimiento, necesitamos controlar los músculos de todo el cuerpo para garantizar la postura de ejercicio correcta. Esta actividad es muy similar a los deportes que encontramos en nuestra vida diaria.


4. cuerda elástica y cinturón elástico suministros de fitness


A diferencia de los productos de culturismo estacionarios, las cuerdas y los pesos libres, la cuerda elástica y el cinturón elástico proporcionan una forma más suave de resistencia que se puede utilizar en casi cualquier ejercicio. La mayoría de ellos son económicos y requieren muy poco espacio al hacer ejercicio, lo que los convierte en la herramienta ideal para el entrenamiento de resistencia en hoteles u oficinas. Los suministros elásticos para el culturismo de la cuerda son especialmente útiles para ejercicios de empujar y tirar, como prensas de pecho, prensas de hombros y sentadillas, porque brindan más resistencia a medida que se estiran, y los músculos tienden a proporcionar más fuerza a medida que el ejercicio de empujar y tirar está a punto de completarse.


5. Suministros de entrenamiento de peso corporal


La resistencia más práctica es en realidad nuestro propio peso corporal. También podemos hacer algo de entrenamiento con peso corporal (sentadillas, planchas y flexiones) cuando no hay suministros de fitness disponibles. En estos entrenamientos de peso corporal, tendemos a realizar más repeticiones en lugar de agregar peso. Al Principio, funcionará bien aumentar gradualmente el número de ejercicios, pero después de que el tiempo de ejercicio supere los 100 segundos, la estimulación de aumentar el peso se debilitará. Una forma de agregar resistencia es usar un chaleco con peso o ponerse un saco de arena. Este método es especialmente útil para dominadas y dips. Otras formas de cambiar la resistencia durante el ejercicio incluyen empujar y tirar del cuerpo en diferentes ángulos.

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